헬스를 하면 근육이 생기는 게 사실인건가요? 왜 근육이 생기는 건가요?

Question

헬스를 하면 근육이 아파할 거 같은데 왜 오히려 근육이 생기는 것인가요? 이상한 점입니다.

만약에 근육이 생기는게 단지 헬스 고중량 운동 때문이라면 헬스를 안하고 런닝을 하면 절대

근육이란 안생기는 건가요? 제가 무엇인가 무거운거 드는게 허리가 안좋아서 부담이 되서 그렇습니다.

허리가 안좋을 수록 해야 하는걸까요!!?

Answer 1

운동을 통해서 근육을 찢는 행위가 발생되고 이 손상된 근육이 회복하는 과정에서 더 단단해지고 커지게 됩니다. 이에 때문에 운동을 통해서 근육을 키우게 되는 것 이죠.

Answer 2

헬스를 통해 근육이 생기는 이유는 근육에 가해지는 저항(중량)이 근육을 자극하여 근육 섬유가 손상되고, 그 후 회복과정에서 더 강해지고 커지기 때문입니다. 런닝은 주로 심혈관 운동으로 근육 성장에는 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 허리가 안 좋을 경우, 저중량 운동이나 수영과 같은 부담이 적은 운동을 고려하여 근육을 강화하는 것이 좋습니다.