밤에 자다가 수시로 깨서 깊은 잠을 못자는데 어떻게 해야할까요?ㅠ

Question

밤에 11시반 쯤 잠드는데 거의 1시간반 2시간 주기로 계속 잠에서 깼다가 다시 잠들고 이 패턴이 반복됩니다ㅠ 그래서 자고 일어나도 개운하게 잤다는 느낌이 전혀 안들고 하루종일 피곤합니다. 어떻게 하면 이런 수면패턴을 개선할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신나고즐겁고활기차고아름다운나입니다.

저녁에 신체활동을 해보시는걸 추천드립니다.

간단하게 산책이라도 하시면 좀더 잘 주무시게 될거에요

Answer 2

안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.

몸은 한번 피곤하게 만들어보세요. 퇴근후 운동을 하고 미지근한물로 씻으후 몸은 편안하게 해서 잠자리에 들어보시면 어떨까요?

Answer 3

안녕하세요. 퓨어리티입니다.

저두 비슷합니다.

그런데 피곤하면 또깊게자고

몸을 피곤하게 해야되더라구요.

체질이라서 시간보단 수면의 질이중요하기에

각자 성향에 맞게 잘파악해야지요

Answer 4

안녕하세요. 배부른생쥐261입니다.

먼저 병원가셔서 검진을 받아보세요

전립선비대증이라면 처방약으로 간단하게 치료됩니다