밤에 11시반 쯤 잠드는데 거의 1시간반 2시간 주기로 계속 잠에서 깼다가 다시 잠들고 이 패턴이 반복됩니다ㅠ 그래서 자고 일어나도 개운하게 잤다는 느낌이 전혀 안들고 하루종일 피곤합니다. 어떻게 하면 이런 수면패턴을 개선할 수 있을까요?
안녕하세요. 신나고즐겁고활기차고아름다운나입니다.
저녁에 신체활동을 해보시는걸 추천드립니다.
간단하게 산책이라도 하시면 좀더 잘 주무시게 될거에요
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
몸은 한번 피곤하게 만들어보세요. 퇴근후 운동을 하고 미지근한물로 씻으후 몸은 편안하게 해서 잠자리에 들어보시면 어떨까요?
안녕하세요. 퓨어리티입니다.
저두 비슷합니다.
그런데 피곤하면 또깊게자고
몸을 피곤하게 해야되더라구요.
체질이라서 시간보단 수면의 질이중요하기에
각자 성향에 맞게 잘파악해야지요
안녕하세요. 배부른생쥐261입니다.
먼저 병원가셔서 검진을 받아보세요
전립선비대증이라면 처방약으로 간단하게 치료됩니다
