InBody로 체지방률이 너무 높게 나와서 고민이에요 어떻게 하면 근육 양을 늘릴 수 있을까요?

Question

체지방률이 거의 30% 에 육박 해서 고민이 많습니다 어떻게 하면 체지방을 줄이고 근육 양을 늘릴 수 있을까요? 꾸준히 운동은 하고 있는데 별로 달라지는 게 없는 것 같아서 식단을 조절 해야 할지 만약 조절 한다면 어떻게 먹어야 할지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

체지방은 유산소 운동 보다는 근육운동을 해야 더 잘 빠집니다.

그러다 보니 근육을 키우시는것이 좋습니다. 그리고 기름진 음식이나 야식을 피하시고

단백질이 많은 음식을 드시면 도움이 될것 같습니다.