저한테 맞는 영양제 추천과 복용 방법 설명부탁드려요~!

Question

성별

여성

나이대

22

안녕하세요 22살 여자 직장인 입니다.

영양제를 안 먹었었는데 이젠 좀 먹어야 할 거 같아서 알아보고 있습니다.

근데 저한테 맞는 영양제를 잘 모르겠더라구요ㅜㅜ 추천해주세요!

저의 증상과 좀 챙겨야 할 거 같은 걸 말씀드리겠습니다.

1) 자도 자도 피로합니다. (잠을 깊게 잘 못자는 거 같아요)

2) 피부가 안 좋습니다. (좁쌀 여드름과 속 건조가 심한 편 같아요)

3) 위가 많이 약합니다. (전에 위가 좀 안 좋아서 란스톤 높은 용량을 1년간? 복용했었습니다.)

4) 몸에 힘이 좀 딸립니다.

이 증상들을 완화 할 수 있는 영양제 추천해주실 수 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 상황에서는 기본적으로 종합비타민과 유산균을 시작해보시는걸 권해드립니다. 특히 유산균은 위건강까지 챙길 수 있는 와이즈바이옴을 권해드리며 종합비타민제는 비맥스나 메가트루를 복용해보시는걸 권해드립니다. 피로회복 및 피부개선, 위건강 개선에 도움을 받을 수 있을겁니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

잠을 깊게 자지 못해 피로감이 있는 경우 부신피로증후군일 가능성이 높아 이경우 비타민비군과 마그네슘,코엔자임큐텐, 홍경천이 함유된 제품을 권장드립니다. 피부건조감이 있는 경우 오메가3와 항산화작용을 도와 피부톤을 맑게하는 비타민씨와 글루타치온을 함께 복용하길 권장드립니다. 위장이 약한 경우에는 영양제들은 식후 복용을 권장드립ㄴ디ㅏ.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신 증상들에는 비타민B군과 마그네슘이 복합적으로 들어가는 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다

피로회복이나 면역력, 신경안정 등에 도움을 줄 수 있습니다

다만 너무 고함량의 제품은 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애를 유발할 가능성도 있기 때문에, 제품을 반으로 쪼개서 복용하시거나, 함량이 낮은 제품부터 천천히 복용을 시작해보시는 것을 권장드립니다

또한 영양제 이외에 평소 단백질을 체중과 비례하여 어느정도 충분히 섭취해주시는 것이 좋으며,

피곤하다고 하더라도 카페인 섭취를 많이 하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다

카페인을 고함량으로 장기간 섭취하는 경우 오히려 만성피로를 유발할 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

오메가3를 하루 2g 정도는 복용하시고요. 스페인감초추출물을 2달정도는 최소한 복용해보시는게 좋겠습니다. 추가로 비타민b군까지 정도만 챙겨보세요. 복용해보시고 부족하면 나중에 더 추가하시는게 좋겠습니다.