운동 심박수가 낮은 편인데 운동효과가 덜할까요?

Question

나이

32

성별

여성

복용중인 약

머시론

기저질환

미주신경성실신 (연3~4회)

애플워치 기준 수면 중 55-71bpm, 평소 휴식 시 57-69bpm으로 찍힙니다. 이 정도 심박수면 서맥까지는 아니고 보통인 건 맞나요?

다른 사람들은 힘든 운동을 하면 170~180까지 쉽게 올라가는 것 같은데 저는 170도 찍어본 적이 없습니다. 힘들다고 느껴질 정도면 145~155 정도이고 너무 힘들어서 숨이 넘어갈 것 같은 등산이나 러닝을 할 때도 165 정도가 최대였던 것 같습니다.

평소 요가, 러닝, 헬스 등 여러 종류의 운동을 하고 주 4~5회는 운동을 섞어서 하는 편이어서 운동 부족도 아닐 거 같은데 저 같은 사람도 꽤 있나요? 운동 효율이나 효과가 덜할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

분당 60회 이상이라면 정상 맥박수입니다. 운동을 할 때 맥박수의 증가는 본인 평소 맥박수에 비례해서 나타납니다. 평소 맥박이 낮은 분이라면(일반적으로 운동 선수들은 맥박이 낮습니다.) 아무리 운동을 해도 맥박수의 증가가 높지는 않지요. 그냥 무시하시고 운동해도 됩니다. 효과는 있으니깐요.