운동하는데 최적의 심박수는 얼마인지요?

운동을 하면서 너무 심하게 하면 몸에 무리가 가고 너무 천천히 하면 운동 효과가 떨어진다고 하는데, 나이에 따른 적정 심박수는 얼마 인지요?