빈혈에 도움이 되는 식단이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 어릴 적부터 빈혈이 매우 심했었습니다.

한약도 달여먹어 봤구요. 병원도 다녀봤어요.

평소 식습관도 중요해 보이는데

빈혈에 도움이 되는 식단은 무엇이 있을까요

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

빈혈하면 육류, 소 의 간 을 생각 하시는데 , 이것말고도 녹색 을 띄고 있는채소 와 시금치 도 빈혈에 아주 좋은 음식 입니다.​

그리고 , 비타민C 는 철분 이 몸에 흡수가 잘되도록 도와 주기 때문에 , 수박 , 살구 , 상추 , 토마토 , 브로콜리 , 시금치 , 망고 , 딸기 귤 등과 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

비타민B-12 가 풍부하게 들어있는 , 쇠간 , 생선 , 요거트 , 가금류 , 우유 , 쇠고기 , 치즈 등이 있으며 , 악성빈혈 에 도움이 되니 참고해서 드셔 주시길 바랍니다.

엽산 이 많이 포함된 식품 의 종류 로는 콩 , 쇠간 , 녹색잎 채소 , 오렌지 , 바나나 등의 과일 등이 있으며, 몸에 필요한 세포 들을 생성하고 유지 하는데 도움을 줍니다.

빈혈에 좋은 음식 은 주로 , 동물성 단백질 이 들어간 달걀 노른자 , 붉은살 고기 ,쇠간 , 우유 , 치즈 등이 있으며 , 식물성 단백질 은 , 두부 , 콩 , 해조류 , 녹색채소 , 두유 등이 있습니다.

빈혈예방 에 좋은 음식 을 챙겨 먹는다 해도 철분 이 몸에 흡수 되는 것을 방해 하는 탄닌 성분 의 커피 , 녹차 등을 피하시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정재은 영양사입니다.

빈혈은 주로 철분, 비타민B12, 엽산의 부족으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 쇠고기, 계란(흰자), 콩, 시금치, 브로콜리, 바나나 등을 자주 섭취한다면 빈혈 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

철분결핍성 빈혈인지 혈액순환이 안되서 나타나는 빈혈인지 유전적인것인지 알수없어서 도움을 드리기 어렵습니다.

병원에서 진단을 받고 처방에따라 식사를 하는것을 추천해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

빈혈이란 혈액이 인체조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지못해 조직의 저산소증을 초래하여 경우라고 합니다. 단백질이 부족해도 빈혈이 생길수 있다고 합니다.

빈혈에 좋은 식품으로

키토산이 풍부한 해산물들 ( 게, 가리비, 소라, 낙지, 한치, 오징어, 조개, 굴등), 단백질 식품들 ( 계란, 두부, 치즈, 두유, 생선, 육고기등), 비타민이 함유된 녹황색채소, 과일등, 철분이 함유된 식품( 깻잎, 청국장, 멸치, 굴비, 김, 미역, 다시마, 쑥, 쇠고기, 동물의 간등) 을 섭취해 주시고 커피와 녹차 같은 카페인 식품은 철의 흡수를 방해하므로 드시지 않는 것이 좋습니다.