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시력 보호를 위한 식단으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선(예를 들면, 연어나 고등어), 눈의 황반을 보호하는 항산화제인 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품(시금치, 케일, 브로콜리, 달걀) 등이 있습니다.
또한, 야간 시력에 중요한 역할을 하는 비타민 A가 풍부한 식품(당근, 호박, 녹황색 채소), 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C가 풍부한 식품(과일, 채소), 항산화 작용으로 눈의 세포를 보호하는 비타민 E가 풍부한 식품(견과류, 씨앗, 녹색 잎채소)을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로, 충분한 휴식을 취하고 2시간에 한 번씩 눈을 쉬게 하며, 적절한 조명 환경을 유지하고 자주 눈을 깜빡이는 습관을 가짐으로써 시력을 보호할 수 있습니다.