식단으로 하루 한끼 괜찮을까요?

Question

하루에 한끼만으로 괜찮을까요? (점심을 3시에 먹는걸로 가정하고) 한국 평균 식단으로 하루에 한끼만 괜찮을까 싶어서 질문합니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 대부분 두끼나 세끼 다 챙겨먹는데 간혹 많지는 않아도 하루에 한끼만 드시는 분들도 있기는 합니다. 한끼라고 잘챙겨드시고 건강에 신경쓰시면니 괜찮을수는 있는데 혹시나 체력이 안되고 기력이 없으면 방법을 바꾸시면 좋을듯 해요.

Answer 2

안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.

'하루 한끼 식사'는 얼마나 적절하게 영양소를 섭취하느냐에 따라 문제가 없을 수도 있으나 자칫 영양소 결핍 증상이 일어날 수도 있어요.

하루 한끼는 간헐적 단식처럼 체중 감량, 혈당 조절 개선, 염증 감소, 세포 복구 증가, 정신 명료성 향상 등의 잠재적 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 영양 결핍, 극심한 배고픔, 과식 위험, 식사 패턴의 혼란 등의 단점도 있으며, 장기적으로는 혈당 수치의 급격한 변화, 인슐린 분비의 과도한 증가 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 검붉은코뿔소 34입니다.

하루 한끼 적절한 칼로리를 먹더라도 계속 공복상태를 유지하는 것은 굉장히 어려울 것으로 보입니다. 가급적 하루 2끼 정도로 하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

하루 한 끼를 드시는 것 자체는 괜찮지만 한 키로는 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 없기 때문에 식사 대신에 가볍게 중간중간에 과일로 영양소 보충을 대신해 주는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 사람마다 차이가 있을 수 있어 하루 한끼 먹는 것도 가능하다고 봅니다. 다만 영양적으로 문제가 있을 수 있으니 영양제나 비타민도 함께 먹는게 좋을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 쌈박한라마15입니다.

식단을 너무 줄여 몸을 만들기 보단 운동으로 만드는게 더 건강하지 않을까 싶네요 소식가라면 1끼도 괜찮긴해요

Answer 7

안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.

한끼하시는 이유가 따로 있으신지 모르겠지만

차라리 조금씩 여려번 드시는게 건강에 더 좋습니다

Answer 8

안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.

단기간은 괜찮을수는 있는데 장기적으로는 영양불균형으로 인해서 몸이 안좋아질듯합니다 하루에 두끼정도 적절하게 드시는게 좋죠

Answer 9

안녕하세요. 심각한당나귀135입니다.

저는 최소한 두 끼(저칼로리)를 추천해요.

한 끼 평균 칼로리는 정신적으로 너무 고통스럽더라구요. 저칼로리를 야금야금 먹으시는게 더 나으리라 생각됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 유연한꾀꼬리252입니다.

너무 금식으로 다이어트하는것은 건강에 무리가 올 수 있습니다 한끼마다먹는양을 차라리 반으로줄이세요

Answer 11

안녕하세요. 성실한몬드입니다.

다이어트 목적이라면 3끼를 먹다가 갑자기 한끼만 먹는게 아니라 서서히 줄여나가는 게 좋지 않을까요?

Answer 12

안녕하세요. 날아라무당벌레입니다. 음식 섭취를 하루 한끼로 제한할 영향 결핍이 발생 될 수 있어 건강에 좋지 않습니다. 또한 배고픔을 못 참고 과식도 할 수 있습니다. 전반적으로 한끼만 먹는 것은 비 추천해 드립니다.