응아를 잘 놓는 자세가 있나요??? 알려주세요!

배가 아파서 화장실을 가는데 변이 잘 나오지 않아요. 변이 잘 나오는 자세를 좀 알려주세요.

배가 너무 아픕니다. 변비는 아닙니다!!