몸의 만성 염증을 감소시키기 위한 식습관이 궁금합니다.

Question

잘못된 생활습관과 면역력의 약화로 몸 곳곳에서 만성 염증이 생길 가능성이 커진다고 들었습니다.

만성 염증은 뇌졸중, 심장병 등 혈관질환을 비롯해 관절염, 암, 알츠하이머병 등으로 발전할 수 있다라고 하는데요.

만성 염증을 감소시키기 위한 식습관이 어떻게 되는지 궁금하여 문의 드립니다.

Answer 1

만성 염증은 면역 체계의 지속적인 활성화로 조직 손상을 일으키는 상태로, 도움이 되는 음식으로는 과일과 채소, 생선, 견과류, 올리브 오일, 향신료와 같은 항염증 식품의 섭취를 늘리고, 가공식품, 적색육, 설탕, 알코올과 같은 염증 유발 식품을 줄이며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 수면, 스트레스 관리를 함께 실천하여 건강한 식습관을 유지하고 만성 염증을 감소시키는 것이 중요합니다.