허리가 아플 때는 어떤 스트레칭을 하나요?

제가 평소 힘쓰는 일을 많이 해서 그런지 허리가 자주 아픈데요 허리에 좋은 스트레칭을 하고 싶은데 잘 모르겠어요 허리는 어떤 스트레칭이 좋을까요?