낮 밤 기온차이 심할때 감기안걸리는 방법없을까요?

요즘 같이 낮이랑 밤이랑 기온차이가 클때 감기에 많이 걸리고 고생하는데 미리 대비하거나 감기에 좋은 음식 모 없을까요?대비 방법좀 알려주세요