아이의 성장에 따른 식단 구성 방법이 궁금해요~
아이의 성장에 가장 중요한 영양분을 제공해주기 위해 필요한 식단 짜는 방법 좀 알려주세요~
유아기부터 시작하여 청소년기까지 각 단계별로 어떤 영양소가 가장 중요하며, 그에 맞는 식단 조절 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
너무 기름진 음식이나 패스트푸드는 삼가해주세요
그리고 탄, 단, 지를 적절히 조합하고 여기에 고기와
채소도 많이 먹여주세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
인스턴트 식품의 섭취는 줄여주셔야 합니다. 아무래도 아이 키가 정상적으로 성장하기 위해서는 최우선적으로 균형잡힌 영양소를 품고있는 식사를 규칙적으로 하는것이 우선입니다. 잘먹어야지 잘 자랍니다. 또한 잠을 자는 시간을 충분히 확보하여 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 것이 상당히 중요하겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
위 식단과같은 경우에는
탄수화물, 단백질, 지방 등을 고루 갖추어야 할 것이며
이는 영양게시판에 물어보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장에 가장 중요한 영양분은 5대 영양소 입니다.
식단을 짜실 땐, 각 영양소가 다 들어가 있는 식단을 짜야 하는 데,
어린이집이나, 유치원, 또는 학교 식단표를 참고하는 게 가장 이상적입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 성장에 필요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방 비타민, 칼슘 무기질 입니다
매 식사 때마다 영양소가 골고루 들어 있는 식단표를 짜야 합니다
그리고 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취할 수 있도록 해야 합니다