낮과 밤을 바꾸는 방법은 어떤 것이 있을까요?

최근에 낮과 밤이 바뀌어서 상당히 괴롭습니다

낮과 밤을 바꾸는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

어떤 방식으로 삶의 패턴을 바꿔야지 손쉽게 낮과 밤을 원상태로 돌릴 수가 있을까요?