낮밤이 바뀌면 어떻게 다시 돌리나요?

요즘 낮밤이 바뀌면서 밤에 잠이 오지가 않네요. 그래서 낮밤을 바꾸고 싶은데요. 낮밤이 바뀌었을 때 한번에 바꿀 수 있는 방법으로는 어떤게 있나요?