낮밤이 바뀌는데 어떻게 다시 바꿀 수 있을까요?
낮과 밤이 바뀌어서 고민입니다. 낮과 밤이 바뀌어서 다시 원래대로 하려면 어떻게 해야 할까요? 리듬이 깨지는 거 같아서 힘드네요 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
낮에 주무시지마시고 밖에서 활동적으로 시간을 보내보세요.
그렇게 버티다 밤이되었을때 10시쯤 주무세요.
그리고 아침 일찍 일어나는대로 운동하시구요.
안녕하세요. 보람차게보내는나무늘보88입니다. 하루를 희생하면 됩니다.
예를 들어서 날새면 아침에 자야하지만 그걸 버티고
저녁 8시나 9시쯤 피곤하게 잠이들면 푹자고 그담날 적응이 되더라구요
안녕하세요. 이상한나라의나는누구일까입니다.
원래대로 돌아가는 기간동안 조금 힘들수도 있으니 참고 낮에 주무시지말고 저녁에 조금 일찍 자더라도 자고 아침에 정상적으로 일어나는 습관을 길러보세요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
낮과 밤이 바꼈을 때는 낮에 잠을 자는 시간을 참았다가 저녁 일찍 취침하여 생체리듬을 맞추어주는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 굳센꽃무지1입니다.
노력을 많이 해야 합니다~
혹시 밤새웠더라도 낮에 잠깐졸고 절대 잠을 자서는 안되며
규칙적인 운동과 식사가 중요하며
맛사지와 명상도 도움이 많이 됩니다.
쑥 끓인물에 벵킹파우다 천연소금을넣어 족욕을 하고 자면 독소와 활성산소 셀룰라이트도 빠지면 잠도 잘 옵니다.
물론 카페인도 줄여야하고
저녁에 뜨끈한 우유 한잔도 도움이 됩니다.
우유가 안맞을땐 꿀한스푼 넣어 드세요~
11시~2시사이 숙면은 피부재생시간이므로 이시간에 안자면 인간은 노화가 빠르고 수명이 단축 되므로
적극적인 노력으로 밤에 꿀잠 주무시길 기원 하겠습니다~
안녕하세요. 신김치입니다.
자꾸 낮밤이 바뀌는 사람은 저녁형 인간일 확률이 높습니다. 억지로 낮밤을 맞춰도 다시 원래대로 돌아갈 확률이 높다는 뜻이지요.
지속적인 노력으로 아침형 인간에 적응해 가셔야 하겠습니다.
