최근 늦게자고 늦게 일어나다보니 낮과 밤이 바뀌어버렸는데요.. 원래대로 다시 바꿀 수 있는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요??
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
제 경험상으로는 그냥 아에 안 자고 버티다가 저녁 9시 이후에 자는게 좋았습니다...
안녕하세요. 게으른늑대761입니다.
낮에 햇빛을 많이 받고, 밤에는 늦게까지 깨어 있지 않는 것이 좋습니다. 또한, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나도록 노력해야 합니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만, 잠자리에 들기 3~4시간 전에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.
