뱃살 빼는 효과적인 운동법 및 습관은?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
뱃살 빼는 효과적인 운동법은
간단한 걷기 후
근력 운동을 하는 것이에요.
앉았다 일어서기, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 철봉에 매달리기
이러한 운동을 꾸준히 하시면 몸의 근력이 늘고
체지방은 자연스레 줄어들어서 뱃살도 빠지게 됩니다.
운동은 안하면서 과식하거나, 밤에 야식 즐겨 드시면 몸에 좋지 않아요.
안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.
규칙적인 유산소 운동과 균형잡힌 식단조절이 필요하다고 생각합니다. 윗몸일으키기나 계단 오르내리기등 유산소 운동을 규칙적으로 해주시고 지방이 없는 균형잡힌 식단조절을 해주신다면 뱃살을 잘 뺄수있다고 생각합니다.
안녕하세요. 귀중한호돌이185입니다.
제가 경험해 본 가방 좋은 경험은 유산소 운동입니다
특히 계단 오르기다 좋고
빠르게 걷고 천천히 걷고를 병행 하면서 하시면
효과적입니다
안녕하세요. 귀여운워니입니다.
뱃살 빼는 가장 효과적인 방법은 유산소 운동인 달리기입니다.
HIIT 운동법으로 운동장에서 3분 걷고 2분 전속력질주 1SET 기준으로
5SET만 해보세요.
2주만에 뱃살 빠집니다. 단, 식단관리도 같이 병행되어야합니다.
안녕하세요. 다른사람보다빠르게정보를얻는사람입니다.
유산소운동이 가장효과적이며 별개로 윗몸일으키기를 병행해주시면 됩니다. 습관경우 먹고 바로눕거나 자지말고 앉아있거나 서서 제자리걸음해주시면됩니다
안녕하세요. 페이도입니다.
흔히들 애기하는 올챙이배는 복부내장지방이 많다는
뜻이구요 대부분의 뱃살이 여기에 속합니다
어렵게 생각하지 마시구요 ~
많이 걸으세요 빠르게걷다 좀느리게 걷다
반복해서 꾸준하게 해보세요
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
뱃살을 빼려면 식단과 운동이 병행이 되어야합니다
윗몸일으키기를 해주고 식단은 간기가 적은 음식을 먹어주는것이 좋습니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
뱃살을 빼는 효과적인 운동법은 단연 식전이나 식후 걷기입니다.
최대한 먹고난후 움직이는 습관을 들이는 버릇을 들이면 살이찌는것을 방지할수가 있다고 봅니다.
물론 규칙적인 식습관또한 병행이 되야 겟지요
안녕하세요. 한강리버갱입니다.
사이클을 추천합니다. 하루 40분 정도만
투자해도 상당한 체중감량의 효과가 있습니다
집에서 해결할 수 있어서 훨씬 꾸준히 할 수 있는 듯 합니다.
