사과를 좋아하는 편인데요 하루에 몇개 정도 먹으면 좋나요?
사과를 좋아하는 편인데요 하루에 몇 개 정도 먹으면 좋나요?
너무 많이 먹으면 안 좋을거 같아서 개수를 정해서 먹어볼려고 합니다. 답변부탁드려요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개인적으로 저는 아침에 사과 반개를 먹고 저녁에 퇴근해서 남은 반개를 먹습니다.
식후 30여분뒤에 사과를 먹는게 좋다고 하더군요. 바로 먹는 것보다...ㅎ
안녕하세요. 스타박스입니다.
사과의 하루 권장량은 1개 입니다.
우리나라의 당류 섭취기준은 1일 열량의 총당류(모든 식품에 존재하는 당)는 10~20%, 첨가당(가공, 조리시 첨가되는 당)은 10% 이내로 제한하고 있습니다. 성인이 하루 섭취하는 열량을 2,000kcal로 보았을 때 10%는 200kcal이고 당으로 환산하면 50g입니다. 한마디로 성인은 하루 50~100g 이상의 당을 섭취했을 때 건강에 나쁘다고 보는 것입니다.
사과는 당도가 높은 과일로 칼로리도 다소 높은 편입니다.
사과의 칼로리는 100g당 46~57kal, 당 함유량은 100g당 12~15g입니다.
보통 크기의 사과가 250g이라고 보았을 때 사과 한 개에 들어있는 당은 30~37.5g, 칼로리는 115~142.5kal입니다.
결코 낮지 않은 당 성분 섭취와 칼로리로 인하여, 성인의 하루 사과 섭취 권장량은 1개입니다.
그리고 잘 아시겠지만 사과는 아침, 오전에 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. CityCat입니다.
사과를 매일 먹으면 병원을 멀리 할 수 있다라는 말이 있을 정도로 몸에도 좋고 맛도 좋은 것이 사과이죠. 사과 섭취시 조심해야 할 부분이라고 한다면 칼로리입니다. 보이는 모습과 달리 칼로리가 상당해서 드시는 사과 크기에 따라 칼로리를 어느 정도 계산을 해 드시면 건강을 유지하고 살도 찌지 않게 드실 수 있을거에요.
