안녕하세요. 신성현 의사입니다.
복부비만을 치료하려면 다양한 방법을 활용해야 합니다. 식사 습관, 운동, 약물 치료 등 다양한 접근 방법이 필요합니다. 예방책으로는 과일, 채소, 통곡류, 살코기를 섭취하고, 고지방 식품과 정제된 곡류는 제한하는 것이 좋습니다. 적절한 음주는 내장비만 환자의 콜레스테롤 상태를 개선할 수 있습니다.
운동은 중요한 역할을 합니다. 일반인은 최대운동능력의 50~80% 범위 내에서 하루 30~60분을 35회 시행하는 것이 좋습니다. 하지만 비만한 사람은 운동 강도를 낮추고 운동 시간을 60분 이상으로 늘리며 주당 67회 시행하는 것이 바람직합니다.
복부비만은 에너지 소비가 줄고 식사량이 많아짐에 따라 남은 에너지가 복부에 지방으로 축적되는 문제입니다. 따라서 칼로리 섭취를 제한하고 꾸준한 운동을 통해 이를 예방하는 것이 중요합니다.
