30대 중반 남자입니다 살이 80키로 부터 100키로 까지 한달에 2키로씩 해서 한 10달만에 20키로 이상쪘어요 근데 신기하게 팔다리는 심하게 안찌는데 유독 심하게 뱃살이 너무 나와요 뱃살이 나와서 출렁거리는것도 아니고 앞으로 빵빵하게 나옵니다 왜그런지 궁금하고 뱃살만 유독 나와서 배가 심하게 나와서 옷 매무새가 흉합니다 뱃살 빼고 싶어요 식단이나 운동 조언 부탁합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력과 복근운동을 병행하시면서 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다
