어떤 종류의 운동이 체력과 근력을 향상시키는 데 도움이 될까요?

요즘 운동 열풍이 많이 돌긴 하자나요 요즘따라 체력이 많이 떨어진거 같고 해서 어떤 종류의 운동이 체력 근력 향상 시키는데 도움이 될지 해서요