요즘 심폐지구력이 많이 떨어지는 느낌이 들어서 심폐지구력을 향상시키고 싶은데 어떤 운동이 심폐지구력을 가장 효과적으로 향상시킬 수 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 짓굳은레아55입니다.
체력을 올릴때는 계단오르기 및 등산 등이 가장 효과적입니다.
단순히 오래 걷기나 다른 운동보다 같은 시간 운동해도 등산이나 계단오르기가 훨씬 효과적입니다
안녕하세요. 신중투자입니다.
스쿼트를 추천합니다.
나이가 들수록 수명이 인체에서 근육량이 가장 많은 부위인 허벅지 두께에 비례한다는 속설이 있습니다. 따라서 허벅지 근육에 좋은 운동인 스쿼트를 추천합니다.^^
안녕하세요. 단단한흑로182입니다.
체례을 효과적이고 안정적으로 늘릴수 있는 방법은 수영이 좋은것 같아요 시간당 칼로리소비및 심폐지구력에 최고입니다
