대화를 할 때 이해 능력이 너무 부족해요

제가 평소에 사람들과 대화를 할 때마다 이해 능력이 부족한 거 같은데요 계속 반복적으로 이러니 너무 힘들어요 이런 습관은 고칠 수 있는 방법이 없을까요?