안녕하세요. 위용있는재규어132입니다.
건강상태 나이에 따라 운동의 강도와 시간 그리고 방법이 달라져야 합니다. 개개인마다 현재 자신의 상태가 달라서, 결국에 나 스스로 이런저런 조합으로 운동을 해보고 해답을 얻어야지요.
님이 아직 20대이거나 관절이 양호한 30대라연 그냥 시작하시면 될 것 같고요.
40이 넘어가는데 무릅, 발목, 고관절, 허리 관절이 좋지 않다면 만보 바로 시작하면 안됩니다. 2~3천보부터 시작해서 컨디션에 따라 서서히 걸음수를 늘려가세요
걷는 시간도 중요합니다. 새벽이나 아침은 나이가 좀 있는 분들은 관절이 뻣뻣해서 좋지 않습니다. 오후 4시 이후 걷는게 좋습니다.
운동을 하실거면 신발도 좋은것으로 신어야하고요. 발 길이도 중요하지만 발폭을 잘 맞춰서 신어야 좌우로 균형이 맞아서 워킹에 안정성이 있습니다
그럼 화이팅
