24시간 걱정과 과거회상으로 힘든 하루

너무 힘들어요. 과거의 기억이, 사람에게 상처받았던 일들이 자는 시간 외에 계속 생각나네요.

이런생각이 약 5년정도 지나도 없어지지 않아요.

계속 시뮬레이션 되면서 저를 괴롭히네요.

새벽에도 잠을 못자서 4시에 잠이 들어요.

한명이 아니라 여러명이 돌아가면서 생각나니 너무 힘드네요. 극복할 수 있을까요 ? 어떤 방법이 있을까요? 약물치료 정신과치료가 아닌 스스로 극복하고 싶어요

극복 경험이 있으신분이 답변 달아주셨으면 합니다.