왜 식이섬유소 많이먹으면 좋나요?

식이섬유소를 많이 먹어야 좋다고 각종 채소류를 많이 먹으라고 각종 매체에서 권장하는데 식이섬유소를 많이 먹으면 어떤 점에서 좋나요?