유당불내증, 밀가루 소화가 힘든 저체중이 살찌는 식단 이 있을까요?
기초대사량이 높고 유당불내증이 있으면서 밀가루를 잘 소화하지 못합니다
제체중이어서 스트레스가 이만저만이 아닙니다
건강하게 살찌는 음식이나 방법이 있을까요?
어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
평소 먹던것 보다 많이 드시면 됩니다. 배부른데 조금 더 먹는 정도로 드시면 되구요. 유당불내증 있으시면 락토프리 우유를 드시고 밀가루 소화가 어려우시면 밀가루는 피하시면 됩니다. 보통 글루텐이 문제가 되기 때문에 글루텐 프리인 밀가루 제품을 드셔도 좋습니다.
간단하게 설명드리면 평소에 먹던 음식을 평소의 적정양보다 많이 드시면 살이 찔 수밖에 없습니다. 파이팅하셔서 건강한 생활하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화능력이 조금 떨어지고 흡수율이 낮은 편이라고 하더라도
식사횟수를 예전에 비해 한끼 정도 더 늘리는것으로 충분히 체중증가가 가능합니다.
체중을 늘리기위해 평소 3끼를 드셨다면 4끼로 늘려주시고
횟수를 늘리기가 어렵다면 간식을 2회 추가해주세요.
그리고 단순히 우유와 밀가루를 피하기만 하면 되는것이기에,
다른 음식중에서 질문자님이 좋아하는 음식을 드시면 됩니다.
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