안녕하세요. 수려한백로159입니다.
말씀대로 장 건강에는 유산균 섭취가 아주 중요한데요, 유산균을 섭취할 수 있는 음식에는 여러 가지가 있습니다.
먼저 요구르트와 같은 발효유 제품이 대표적입니다. 물론 설탕이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋지만요.
두 번째로는 우리나라의 김치와 같은 발효된 식품들입니다. 아시다시피 김치의 경우 발효 과정을 거치면서 유산균이 많이 생성되므로 장 건강에 정말 좋습니다.
세 번째로는 전통적인 장류, 청국장, 된장, 고추장 등도 유산균이 많은데요. 이런 음식들을 적당량 섭취하면 유산균을 늘릴 수 있습니다.
마지막으로 최근에는 유산균 영양제도 많이 판매되고 있는데, 바쁘면 이런 걸 복용해도 괜찮을 것 같습니다.
