유산균을 섭취할수 있는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 장에 유산균이 많아야 건강한 장이 될수 있다고 하는데 유산균을 섭취하기 위해서 먹으면 유산균을 섭취할수 있는 음식에는 어떤것들이 있나요?

수려한백로159 · Accepted Answer

안녕하세요. 수려한백로159입니다.말씀대로 장 건강에는 유산균 섭취가 아주 중요한데요, 유산균을 섭취할 수 있는 음식에는 여러 가지가 있습니다.먼저 요구르트와 같은 발효유 제품이 대표적입니다. 물론 설탕이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋지만요.두 번째로는 우리나라의 김치와 같은 발효된 식품들입니다. 아시다시피 김치의 경우 발효 과정을 거치면서 유산균이 많이 생성되므로 장 건강에 정말 좋습니다.세 번째로는 전통적인 장류, 청국장, 된장, 고추장 등도 유산균이 많은데요. 이런 음식들을 적당량 섭취하면 유산균을 늘릴 수 있습니다.마지막으로 최근에는 유산균 영양제도 많이 판매되고 있는데, 바쁘면 이런 걸 복용해도 괜찮을 것 같습니다.

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