다이어트할 때 이상적인 수분 섭취량은 얼마인가요?

Question

물을 많이 마시면 건강에도 좋고 장기적으로는 다이어트에도 도움이 된다는 말을 들었습니다. 성인 기준으로 하루 1.5리터 정도면 충분하다고 생각했는데, 그건 최소 섭취량이고 2리터는 마셔야 한다, 다이어트 할 때는 3리터 이상 마시는 게 좋다, 많이 마실 수록 좋다, 너무 많이 마시면 오히려 독이 된다 등등 의견이 많이 갈리더라구요. 다이어트를 한다는 가정 하에 도움이 되는 가장 이상적인 수분 섭취량은 얼마일까요?

Answer 1

하루 물 권장량은 개개인마다 다른데요.

가장 이상적인 권장량은 자신의 체중에 0.03(L)를 곱한 측정치라고 합니다.

60KG인 사람을 기준으로 한다면, 60*0.03이므로 1.8(L)가 됩니다.

다이어트를 한다는 가정하에 도움이 되는 가장 이상적인 수분 섭취량은 잘 모르겠지만 질문자님의 이상적인 물 권장량을 계산해보신 뒤 허기가 질 때나 목이 마를 때 등 의식적으로 마시는 물의 양이 아닌 필요로 해서 마시는 물도 포함한다면 노폐물 배출에 더욱 용이해져 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다 :)

Answer 2

사람에따라 물을많이먹어야할사람이 있는가반면에 많이먹으면 안되는사람이있습니다 제가 위랑 장이약해서 물을 어청 많이 먹으면 안된다고해서 1.5리터만 먹고있습니다 그리고 너무 물을 많이 먹으면 안됩니다 3리터 이상먹으면 진짜 안좋을거같습니다 그냥 1.5~2리터 사이에 드셔주시면 다이어트에 도움이 될듯합니다 다이어트 화이팅!