다이어트 할 때 물 얼마나 마셔야하나요?

안녕하세요~

제가 다이어트중인데요 물을 많아 마시면 좋다고 들었는데 물을 얼마나 마셔야지 효과를 볼수있을까요 1리터 정도 마시면 될까요?