동맥경화에 좋은 식단은 어떤게 있을까요

Question

동맥경화와 협심증에 좋은 식단은 어떤게 있을까요. 동맥경화는 고기를 한점먹을때마다 혈관 수명이 줄어든다는게 정말인가요. 고기를 먹어도 되나요. 고기를 얼만큼 먹으면 좋을까요

Answer 1

동맥경화에 좋은 음식은 미역, 토마토, 앙파, 해바라기 씨, 생야채, 배아, 참기름, 들기름, 표고버섯, 결명자 등이 있습니다.

위 음식 섭취와 함께 운동을 병행한다면 동맥경화 예방에 도움이 될 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아 필수 영양소 인 탄수화물 단백질 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소여서 단백질도 어느 정도 섭취를 해 주셔야지 좋은데 그 비율이 식물성 단백질7~8동물성 단백질 2~3정도가 좋아요 또한 탄수화물 단백질 지방 비율은

5:3:1 정도 섭취 하는 것이 영양 균형에 맞아요