최근들어 불면이 생긴 것 같아요. 수면제 처방을 받아야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

19

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 19살 여자입니다. 제가 사흘 전부터 잠이 눈은 너무 피곤하고 졸린데 잠이 안 와서 3일째 겨우 8시간만 잤어요. 저는 수시하는 학생이라 수능도 안 봐서 새벽까지 깨어있는 일도 없고, 커피도 안 마셔요. 원래는 밤에 운동하고 샤워하고 12시~1시 사이에 잠들어요. 어제는 집에 있던 신경안정제를 먹었더니 3시간 정도 잠들었다가 깨어났습니다. 갑자기 잠이 안 오니까 너무 힘들고 괴로워요. 인터넷에서는 수면유도제부터 먹으라는데 신경안정제로도 충분한 수면이 어려운데 부작용 때문이라도 제 나이에 수면제 처방까지는 아직 좀 그런가요?? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

우선 수면유도제로 조절을 하는 것이 몸에 무리가덜가고 안전합니다. 수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및  안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면이 너무 심한 경우에는 신경정신과를 방문하여 진료를 받고 추가로 약을 처방받길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

신경안정제를 먹고 잠을 깬 경우라면 의사와 상담 후 용량을 늘리거나 다른 신경안정제로 바꿔 드셔보시길 바랍니다.

현재 작용시간이 짧은 신경안정제 드신 것으로 보입니다. 작용시간이 조금더 긴 약을 드셔보시길 바랍니다.

의사와 상담 후 약을 조정해보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 상태에서는 최대한 수면 패턴을 돌리기 위해서 일상생활에서 하는 노력을 하시는 것이 필요합니다. 정말로 수면 장애가 있는 분들은 이렇나 증상 자체가 한달 그 이상 지속되는 것을 의미합니다. 따라서 약간의 불면증이나 수면 장애가 있다면 잠자리를 바꾸거나 일상생활 속에서 다양한 방법을 먼저 해보는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

나이에 상관없이 수면제 처방은 최후의 보루로 생각하시고 다른 방법으로 불면증을 해결하시는 것이 중요합니다.

현재 밤에 운동을 하고 샤워하고 수면을 취한다고 하셨는데

늦은 밤에 운동하는 것은 오히려 수면에 방해를 줄 수 있습니다.

운동시 지쳐 잠이 잘 올 것 같지만 운동으로 인해 각성도가 증가하여 수면 1~2시간전에 운동을 하는 것은 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.

또한 수면영양제를 복용하여 수면의 질을 높여 보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

취침 4시간 전에는 마음을 가볍게 가지고 운동이나 식사 등은 피하셔야해요.

수면제를 처방받는것보다는 마그네슘과 수면유도제를 사서 복용해보세요.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

수면제를 처방받는다면 앞으로 수면제없이 잠을 자지 못하게될수도 있습니다. 신경안정제를 복용중이라면 아침, 저녁으로 칼슘+마그네슘 영양제를 추가해보세요. 수면제는 최후의 보루입니다.