스포츠·운동
척추측만인데 헬스할 때 스포츠용품 착용이 도움이 될까요?
척추측만증이 있는데 헬스를 시작하려고 합니다... 운동을 꾸준히 하면 좋다고는 들었지만, 척추에 무리가 갈까 봐 걱정이 많이 됩니다... 인터넷에서 척추측만증 환자들을 위한 스포츠용품들이 있다고 하는데, 실제로 헬스할 때 그런 제품들을 착용하는 것이 도움이 될까요? 예를 들어 척추 보조대라든지, 아니면 특수하게 설계된 운동복 같은 것들이 있는지 궁금합니다... 혹시 경험 있으신 분들이나 전문가분들께서 어떤 제품이 좋고, 어떻게 사용하는 것이 안전한지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 헬스하면서 척추에 부담을 최소화하고, 오히려 척추 건강을 개선하는 데 도움이 될 만한 방법이 있다면 자세히 알려주세요...ㅠㅠ 운동 종류나 강도, 그리고 스포츠용품 선택에 대한 조언을 부탁드립니다...
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
어렸을 때부터 지금까지 측만증 심한 상태로 운동으로 지내왔습니다. 결론적으로 스포츠 용품 따로 필요 없어요. 본인 몸 상태에 맞는 운동만 하시면 충분히 효과 있습니다. 제일 먼저 코어 강화 운동하는 것이 좋아요. 또한, 척추가 부담되는 무거운 운동은 자제해 주는 것이 좋아요.
척추측만증이 있는 상태에서도 헬스를 시작하는 것은 충분히 도움이 됩니다.
운동 방법과 자세, 그리고 보조용품 사용에도 크게 신경 안써도 됩니다.
척추 보호대나 허리 보호대까지도 굳이 착용할 필요도 없습니다.
코아 강화 운동과 밸런스 훈련을 중심으로 프로그램을 짜시고 데드리프트나 스쿼트 처럼 척주체 직접 하중이 가는 운동도 현하게 하세요.
뭐 측만증 환자를 위해 특수 설계된 운동복 따위는 없으니 직접 설계하고 제작하시는 방법을 추천드리구요.
아이언맨 슈트처럼 만드시면 되겠습니다.
척추 측만증이 있는 상태에서 헬스를 할 때 스포츠용 힙 벨트, 보조기 착용은 도움이 될 수 있구요.
특히 척추측만증이 심한 경우, 보조기 착용은 척추를 지지하고 운동 시 불편함을 줄여줄 수 있어요
하지만 보조기 착용은 척추측만증을 치료하는 것이 아니라, 억제하는 역할을 한다는 점 잊지 마시구요.
헬스 운동은 척추 근육을 강화시켜 척추측만증 완화에 도움이 될 수 있지만, 운동 시 자세가 중요하며, 운동 종류에 따라 척추측만증을 악화시킬 수 있으므로 전문가와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 좋답니다.