생리전증후군 우울감 극복하는법

Question

생리전 우울감이 심하게 찾아오는 편입니다. 하루종일 기분이 좋지 않고 아무렇지 않다가도 갑자기 눈물이 나올때가 있습니다. 사소한 일에도 쉽게 기분이 안좋아지고 예민하고 신경질적으로 되기도 합니다. 기분 때문에 해야 할일도 하지 못할때 정말 화가 납니다. 또 주변 사람들에게도 피해를 줄까봐 걱정이 됩니다. 생리전증후군때 우울감 극복하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 힘드시겠습니다. 생리전에 나타나는 우울감은 생리가 시작됨과 동시에 좋아지기 때문에 약물로 치료하기는 어렵지요. 결국 가벼운 운동이나 휴식, 비타민이 풍부한 음식으로 조절하는 것이 좋습니다. 또한 명상이나 근육이완으로 조절해볼 수도 있지요. 단 음식의 섭취가 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생리전 우울증으로 고생하고 계신 것 같습니다.
생리 전에 감정적으로 신체적으로 불편함이 반복될 경우 불쾌 증후군이라 볼 수 있습니다.
만약 해당 증상이 심각하지 않은 생리 전 증후군일 경우 규칙적인 생활, 식사를 해주시면서 카페인, 염분을 적게 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 증상들이 심하다면 산부인과 내원하셔서 호르몬 균형 치료나 정신과 상담도 고려해볼 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.