생리 중에도 우울 할 수 있나요
생리 일주일 정도 전에 우울해지는 편인데, 오늘 생리가 터졌습니다. 울 필요도 없는 상황이고 평소에는 짜증만 내고 말 텐데 스트레스가 계속 쌓여서 그런지 눈물이 나요 ㅜ 며칠내내 그러고 있는데 생리전 말고도 생리 중에도 우울할 수 있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
생리를 전후하여 우울한 감정이 커질 수도 있습니다. 이러한 증상이 불편하거나 일상생활을 방해할 정도라고 느껴지신다면 산부인과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 전후로 우울감, 짜증, 감정기복 등의 증상이 나타나는 것은 흔한 증상입니다. 이는 월경 전 증후군(PMS)이나 월경 전 불쾌 장애(PMDD)와 관련이 있을 수 있습니다.
PMS는 생리 시작 전 1~2주 동안 나타나는 신체적, 정서적 증상을 말하며, 여성의 대략 75%가 경험하는 것으로 알려져 있습니다. PMDD는 PMS의 심한 형태로, 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심각합니다.
이러한 증상은 생리 기간 중에도 지속될 수 있습니다. 호르몬 변화, 스트레스, 영양 불균형 등이 원인으로 작용할 수 있죠.
생리 전후 우울감 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 기분 전환에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 취미활동 등으로 스트레스를 해소하세요.
균형잡힌 식단: 과도한 설탕, 카페인, 알코올 섭취를 피하고 균형잡힌 영양소를 취하세요.
충분한 수면: 규칙적인 수면 습관은 정서적 안정에 도움이 됩니다.
사회적 지지: 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통하며 정서적 지지를 받으세요.
증상이 심하고 오래 지속된다면 산부인과 또는 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시길 권합니다. 호르몬 요법, 약물 치료, 심리 상담 등이 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 최원제 의사입니다.
생리전증후군 뿐만 아니라 생리중에도 호르몬의 영향으로 쉽게 우울감에 빠질 수 있습니다.
스트레스가 많이 쌓인 것도 영향을 주었을 수 있습니다.