탈모에 좋은 음식이나 샴푸는 어떤게 있나요?

젊을때는 몰랐는데 나이가 들면서 점점 정수리쪽에 머리가 빠지는듯해서 고민이에요. 탈모에 좋은 음식이나 영양제 샴푸는 어떤것들이있을까요?