잠을 몇시간종안 자야지 하루가 피곤하지 않을까요?
요즘들어서 자도자도 너무 피곤해서 학교다닐때 집중이 잘 되지 않아서 고민입니다. 몇시간 이상 자야지 9시까지 졸리지 않을까요? 아하앱 처음인데 좋은 답변을 요청합니다. ........
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤이 풀릴 수 있는 수면 시간은 '케바케'입니다. 몸 상태에 따라서 좀 더 많이 자야 될 때가 있고, 조금만 자도 개운할 때가 있는 것이지요. 또한 혹시 잠은 오래자도 수면의 질이 떨어져서 낮에 피곤하지 않은지 확인도 해봐야 될 수 있구요. 특히 코골이가 있거나 자기전에 커피나 술을 마시는 경우, 늦게 스마트폰을 보는 경우에도 수면의 질이 떨어질 수 있으니 피해보시는 것이 좋습니다. 일반적으로 적정 수면 시간은 7~8시간으로 되어 있는데, 계속 그 이상으로 자도 피곤함을 느낀다면 가급적 병원에서 검사를 해보시는 것이 필요할 수 있으니 가까운 수면 클리닉을 방문해 보시면 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
감사합니다.