카페인을 줄이려면 어떻게 하면 좋을까요?

Question

하루에 콜라, 커피 등을 밥먹을 때나 밥먹고 나서 꾸준히 찾게되네요. 뭔가 다른 음료를 마시는 것은 부족하고 기운이 없는 것 같은 느낌이 들어요. 마시지 않은 날에는 두통도 생기는 것 같은데요~ 어떻게 하면 점차 줄일 수 있는지 방법을 알고계시면 알려주세요^^

Answer 1

안녕하세요.

카페인을 줄이면 처음에 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

짜증과 우울 등이 동반됩니다. 그러나 견디셔야합니다.

보리차는 괜찮습니다. 따른 히비스커스차 등도 괜찮습니다.

녹차나, 핫초코 등에는 카페인이 있습니다.

추가로,

가장 좋은 방법 중에 하나는

다른 사람에게 도움을 요청하는 것입니다.

그리고, 마지막으로 환경, 즉 커피를 다 버리고 커피가 없는 환경을 만드는 것입니다.

첫 1~2주는 금단이 심하게 오기 때문에 감내해야할 부분이 있습니다. 감사합니다.