근육운동 웨이트 하고 근육을 찢어라? 고 하는거

웨이트 하고나서 근육이 찢어지는 느낌이 나야 다시 붙어서 두꺼워진다는데, 이기 운동으로 근육이 찢어진건지, 진짜 찢어진건지 어떻게 다른가요??