무대공포증 이겨내는 방법이 있을까요?
사람이 많은곳이나 무언가를 발표할때
식은땀나고 무서운데 이겨낼 방법이 있을까요?
아주 오래전부터 있었던 공포증 입니다
자신감을 키워야한다는건 저도 알지만
쉽지 않아요 ㅠ 고칠방법좀 알려주세요 ㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
다수의 관중 앞에서 발표할 때 느끼는 공포감 또는 두려움은 정말 많은 사람들에게 나타나는 증상입니다. 질문자님만 겪는일이 아니라는 점을 꼭 인지하셨으면 합니다.
자신감이 없어서라기 보다는 본인의 성격과 습관에 의해 나타나는데요. 사람들은 다수의 관중 앞에서 발표하는 경험이 적다보니 자기 자신에게 집중하기보다는 타인의 시선과 평가에 더 몰입을 하게 됩니다.
무대 공포증은 쉽게 이겨낼 수 있는 것은 아니지만 꾸준한 노력이 있으면 충분히 극복 가능합니다.
먼저, 점진적으로 관중의 수를 늘리는 것이 도움될 수 있습니다. 1-2명을 시작으로 점차 늘려나가면 발표 그 자체에 익숙해지죠. 또한, 친근한 사람들에게 메세지 전달하는 것 부터 시작하는 것도 도움이 될 겁니다. 그리고 가까운 사람이 나중에 발표하게될 관중 속에 있다면 큰 의지가 되기도 합니다.
어느정도 관중 앞에서의 발표가 익숙해지셨다면, 본인의 발표 자료에 대한 확신과 자신감을 키워주시는게 좋습니다. 사람들은 본인이 확실하다고 믿는 것을 말할 때 거짓을 말할 때보다 훨씬 큰 자신감을 갖습니다. 본인의 발표 자료에 대해서 본인이 의심을 하지 않도록 준비하시는 것도 방법입니다.