아침마다 일어나기가 너무 힘드네요 해결책이 있을까요??

아침에 알람을 30분은 들어야 겨우 눈이 떠집니다.

일어나서도 온몸이 뻐근합니다

아침에 상쾌하게 일어나고싶은데 좋은 방법이 없을까요??