고민상담
아침마다 일어나기가 너무 힘드네요 해결책이 있을까요??
아침에 알람을 30분은 들어야 겨우 눈이 떠집니다.
일어나서도 온몸이 뻐근합니다
아침에 상쾌하게 일어나고싶은데 좋은 방법이 없을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
적절하게 유산소 운동을 하거나 루틴화를 시켜서 몸이 그 시간대에 일어나도록 적응시키는게 중요하다고 하는데요,
일어나는 시간도 중요하다보니 깊은 잠에 빠져있을 때보다 얕게 자고 있을 때 일어나도록 도와주는 숙면어플 추천드려요.
기상 시간 몇 분 전후로 얕게 잠을 잘 때 알람이 울려서 평소보다 조금 더 개운하게 일어날 수 있도록 도와주더라고요.
안녕하세요. 소통하기입니다.
일찍자면 일찍일어나겠지만 내몸에 가장맞는 수면시간을 확인해서 의식적으로
맞춰서 자면 아침에 일어나는게 덜 힘들지 않을까요?
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
수면의 질이 떨어져있을 가능성이 있습니다.
예를 들면 코골이를 하신다면 아무리 잠이 들어도 피곤함을 떨칠수는 없다고 생각합니다.
코골이가 있다면 수면 검사를 하시는 것도 방법입니다.
가벼운 운동을 하고 주무시는 것도 숙면의 방법입니다.
