몸무게를 계속 뺴려면 어떤 운동을 해야할까요?

식단은 하기 어려워서

운동으로만 몸무게를 빼고싶습니다.

주5일 웨이트 15분, 뛰기15분, 경사 걷기 10분

하고있는데

조언 부탁드립니다.