이런 것도 우울증인가요? 어떻게 해야할까요?

Question

아무 일도 없는데 갑자기 밤에 잠이 안오고 말도 안되는 생각으로 인해 기분이 다운되고 너무 슬픕니다.. 한 때 우울증을 앓았었는데 그때와는 다른 우울이랄까.. 낮에는 진짜 애처럼 놀고 기분 좋게 하루를 마무리하고 누우면 보통 새벽 2시정도인데 자려고만 하면 머리속에서 안좋은 생각이 나고 굳이굳이 안좋을 쪽으로 생각하려는 것 마냥 그렇게 되네요 .. 이런 것도 우울증인가요? 갑자기 요 근래 4일내내 그렇습니더..

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안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

불안증상은 과도한 걱정과 긴장을 특징으로 하지만 신체적,심리적 증상도 동반합니다.

이런 불안감을 해소시키기 위해 가장 좋은 방법은 다른 일을 해서 주의를 돌리는 방법이

있습니다. 취미나 게임과 같은 좋아하는 활동을 해서 불필요한 불안감을 느끼지 않게 하는 방법이 있습니다.

또한 여행을 가는 것부터 좋아하는 차나 음료를 마셔보는 것도 권합니다. 주변 친구등의 지인들과 수다도 떨어보세요.

잘 해결되시길 바랍니다.