저는 커피를 하루에 몇 잔 정도 마시는 게 적당할까요??
저는 키가 178cm이고 몸무게가 53kg인데 하루에 커피를 에스프레소 한 샷을 기준으로 3잔 정도 먹습니다. 제가 커피를 너무 많이 먹는 걸까요?? 만약에 커피를 먹는다면 하루에 몇 잔 정도를 먹는 게 좋을까요??
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다
해당되지 않는다면 섭취를 지속하셔도 좋습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
1~2잔정도가 적당합니다.
너무 많이 드시지는 마십시오.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
질문자님께서 말씀하시는 정도의 커피 섭취량은 특별히 카페인에 의한 부작용 증상 등을 경험하고 계신 상태가 아니라면 적당한 양입니다. 일반적으로 커피는 하루 3잔 정도 이내로 마실 것을 권고합니다.
안녕하세요. 닥터최입니다.
명확한 기준은 없지만 성인은 대략 하루 400mg 미만의 카페인 섭취를 권합니다. 안전하게는 인스턴트 커피기준 3잔 미만이며 4잔 이상의 커피 섭취는 심혈관에 무리를 줄 수 있다고 일반적으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
안녕하세요. 김지영 의사입니다.
하루 적정 커피 섭취량은 2잔 이하라고 보시면 됩니다. 식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5㎎입니다.
커피에 대한 연구가 다양하게 이루어지고 있어 결과가 다 상이합니다. 그래서 저 기준을 따르는 것이 좋을 것으로 보입니다.
특정 연구에서는 6잔 이상의 커피를 마시면 치매, 뇌졸중 위험이 높아진다는 결과를 보이기도 했습니다. 다른 연구에는 하루 4잔 이상 커피를 마시면 간질환에 걸릴 위험이 80%나 낮아지고, 우울증 가능성이 20% 가량 낮아진 결과를 보였습니다.
도움 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
60kg의 성인을 기준으로 카페인 최대 허용량은 400mg입니다. 커피의 카페인 함량이 다르기는 하나 대략 3~4잔 정도가 최대양입니다. 몸무게가 다소 적게 나간다면 대략 3잔 정도가 최대양이 될듯 하네요. 적당양은 건강과는 무관하게 본인 마음에 따라 달라집니다.
