의료상담
거북목을 스스로 해결하는 방법이 있을까요?
성별
남성
나이대
25
제가 거북목이 아직 초기단계라서 치료를 받기보다는 스스로 치료를 해보려고 합니다 어떤 방법으로 치료를 해보는게 가장 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 평소 자세적인문제로인한 증상일수있는데요 따라서 스트레칭과 운동을통해서 교정하는것이 중요합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 어렵다면 혼자하기보다는 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 초기 거북목은 꾸준한 자세 교정과 목 주변 근육 스트레칭, 강화운동이 효과적이에요 스마트폰이나 컴퓨터 사용할 때 눈높이에 맞추고 자주 목과 어깨를 움직여 긴장을 풀어주고세요 무리하지 말고 통증이 심하면 전문가 상담도 꼭 받아보세요!