거북목과 같이 장기간에 걸쳐서 천천히 진행되며 악화되는 문제에 대해서는 마찬가지로 장기간 올바른 자세를 유지하고 자세 교정에 도움이 되는 피트니스나 필라테스 등의 운동과 스트레칭을 해주면서 장기적인 관점으로 천천히 교정해 나가는 수밖에 없습니다. 병원에서 시행하는 물리치료, 도수치료 등의 치료들을 통해서도 어느 정도 도움을 받을 수는 있지만 그러한 방법들 또한 보조적인 수단일 뿐 근본적인 치료법이 아니며, 안타깝지만 단기간에 거북목을 치료하는 방법은 따로 없습니다.
증상이 심하다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 진료를 보시고 치료를 진행하는 것이 효과적입니다. 도수 치료, 운동 치료를 꾸준히 받는 것이 도움이 되겠습니다. 집에서도 스트레칭, 주변 근육 강화 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다만 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니기에 좋지 않은 자세를 피하면서 꾸준하게 노력하시기 바랍니다.
