건강관리
중년 남성에게 효과 있는 다이어트 방법이 있다면 공유부탁드립니다.
나이가 들수록 체중 감량이 쉽지가 않습니다. 무작정 굶자니 너무 힘들구요. 실제로 시도해본 식단, 운동, 습관 중 가장 효과가 있으셨던 방법이 있다면 공유 부탁드립니다. 실 사례 중심으로 말씀 주시면 더욱더 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들어감에 따라 자연스럽게 기초대사량이 떨어지고
근육량이 감소하기때문에 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고
단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 하시는 것을 추천드립니다.