안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
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안녕하세요 김예은입니다.
저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.🙂전문가 소개
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Q. 성인 일일 수분섭취량 질문입니다:)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터(8잔 이상)가 적당합니다. 하루 1리터는 최소한의 수분 공급이지만, 활동량이나 날씨에 따라 더 많이 마시는 게 좋습니다.목마름을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 습관을 들이면 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.
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Q. 체중을 증가시키려면 어떤음식을 먹어야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 증가를 위해선 단백질(닭가슴살, 계란, 콩류)과 건강한 지방(아보카도, 견과류), 복합탄수화물(고구마, 현미)을 충분히 섭취하시길 바랍니다. 또한 규칙적인 근력 운동과 복싱 훈련을 병행하면 근육량 증가에 도움이 되며 하루 3끼 균형 잡힌 식사에 간식으로 견과류나 요거트를 추가하는 것도 좋습니다.
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Q. 우리나라에 수돗물은 식수로서 어느 정도 믿을 수가 있나요
우리나라 수돗물은 국내 엄격한 수질 기준과 관리 시스템 덕분에 세계적으로도 매우 안전하고 신뢰받는 편입니다.하지만 일부 지역의 노후된 배관 문제나 맛·냄새 우려로 정수기나 생수를 선호하는 경우가 많습니다.전반적으로 WHO 기준을 충족하며, 일상적 식수로 사용해도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.